Feb 11, 20214 min
Mise à jour : 27 déc. 2021
Écrit par Hilda Firempong-Sefah, coordonnatrice des relations avec la clientèle, Wellness Works Canada
Février est le mois de la santé cardiovasculaire, et Wellness Works Canada se passionne pour le bien-être et la productivité, en particulier pour vous garder en bonne santé afin que vous ne manquiez pas un battement.
Garder le rythme
Le cœur bat plus de 100 000 fois en une journée et est responsable de l'acheminement de 2 000 gallons de sang dans tout le corps. Sa santé et son efficacité affectent directement tous les systèmes de l'organisme. Des preuves scientifiques ont montré que les personnes inactives doublent le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que d'autres affections. La Fondation des maladies du cœur recommande de pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse pendant 150 minutes par semaine, ce qui équivaut à 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Cette activité physique peut consister à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou à faire une pause dansante pour faire battre le cœur dans un immeuble de bureaux. Un défi amical et compétitif pourrait être une source de motivation pour le groupe et une activité saine de renforcement de l'esprit d'équipe pour impliquer davantage de personnes. Comme de nombreuses entreprises et organisations travaillent à distance, il est essentiel de rester actif pour maintenir une santé cardiaque optimale. Une autre façon innovante de rester physiquement actif est d'utiliser l'environnement qui vous entoure (le mobilier de votre espace de travail, comme votre bureau et votre chaise, s'il est sûr) pour faire des exercices tels que des pompes et des squats en utilisant votre chaise de bureau ou les murs et le bureau comme support. Il est également possible de rester actif tout au long de la journée.
Des habitudes alimentaires saines sont également essentielles au maintien d'un cœur en bonne santé. Selon la Fondation des maladies du cœurune alimentation composée de légumes, de fruits et de produits laitiers pauvres en matières grasses contribue à maintenir et à améliorer la santé du cœur. Manger des en-cas sains au cours de la journée et essayer des recettes nutritives peut faire de l'alimentation plus saine une aventure alimentaire. Sur le lieu de travail, proposer des en-cas plus sains, comme des fruits et des légumes, lors des réunions d'équipe et dans les salles de pause, et mettre en avant une recette saine de la semaine est un moyen pratique et facile d'aider les employés à garder leur cœur en bonne santé grâce à leurs habitudes alimentaires.
Santé cardiaque, stress et lieu de travail
While there is stress present in everyone's life, it is essential to remember the stress level that an individual has. Their response to it can have a detrimental effect on the body, especially the heart. Negative short-term and long-term stress are harmful; intense stress (even if experienced for short periods) can increase a heart attack risk. Prolonged dis-stress increases cholesterol or blood pressure and atherosclerosis, making the heart's work much more challenging to pump blood through the narrow arteries and veins. Distress releases cortisol into the bloodstream and could lead to other chronic diseases such as diabetes. When an employee experiences unhealthy amounts of distress, their physical body affects their productivity in the workplace. According to the Canadian Journal of Cardiology, cardiovascular disease costs Canadians $21.2 billion in direct and indirect costs and impacts employer benefit plans' cost. The other costs associated with cardiovascular disease can be seen in absenteeism and short and long-term disability claims. Workplace stress is expected regardless of the industry. Employers and employees need to be committed to a healthy, high performing organizational culture by recognizing potential stressors and psychological hazards and, with personal and employer-provided resources, have reduction strategies in place.
Il est important d'investir dans le bien-être général des employés afin de gérer les facteurs qui peuvent avoir un impact sur les performances, la productivité et la santé de l'organisation. N'oubliez pas que :
Keeping active is key to a healthy heart; you can use the environment around you to stay fit. Try this 15 Minute Workout for Busy Professionals or this Quick Stretching Guide
Meals and snack options should consist of fruits, vegetables, and low-fat dairy foods. Get creative with recipes to keep it interesting and tasty! Check out this webinar on How to Overcome Stress Eating
Stress at high levels for prolonged periods of time negatively affects the heart and can increase the risk of heart attacks. Recognize triggers and develop resilience strategies. Need some ideas or assistance? Check out the Resilience Tip Sheet
Stress reduction strategies are essential to maintaining a healthy heart. A worthwhile investment could be in a mental health toolkit. Wellness Works Canada has just what you need with their Mental Health First Aid kits and Mindfulness Guide
Les maladies cardiovasculaires ont un impact direct sur l'employeur canadien, car elles influent directement sur la productivité des employés et sur les coûts des régimes d'avantages sociaux.
Investing in employee health to manage factors that impact health is key to creating a healthy, high performing work culture. Begin by assessing your organization’s readiness for change (consider where the organization is at right now, employee needs, and stakeholder needs). For more details and help with getting started, visit Five Step Guide to a healthy performing work culture
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A propos de l'auteur
Hilda est actuellement étudiante en promotion de la santé et du bien-être en milieu de travail au Centennial College. Elle termine son stage chez Wellness Works Canada en tant que coordonnatrice des relations avec la clientèle. Ses études de premier cycle à l'Université McMaster ont porté sur les déterminants sociaux de la santé et leur incidence sur les résultats en matière de santé. Elle se passionne pour la promotion de comportements sains en milieu de travail par le biais de programmes et de solutions intentionnels axés sur le bien-être des employés et des cultures organisationnelles plus saines.