How Leaders Can Use Manifestation to Achieve Their Goals

Submitted by Bonnie Kowaliuk, BA, BMT, MBA, MTA, RSW, Senses Mindfulness Coaching

Photo by Roman Odintsov

As kids, they tell us to dream BIG, aim for the stars, and remember that “the sky’s the limit!” But adulthood hits us with a brutal reality—ambition is only part of the equation.

L'inquiétude, le doute et le chaos de notre vie trépidante peuvent entraver les projets des dirigeants. Ajoutez à cela les crises mondiales, le bruit des médias et les responsabilités croissantes, et vous obtenez une recette pour les échecs.

En tant que chef d'équipe, vous savez peut-être clairement ce que vous voulez, mais vous avez du mal à passer à l'action et à intégrer votre vision du bien-être sur votre lieu de travail. Peut-être vous concentrez-vous sur l'action au point de perdre de vue le sens de vos efforts. Il se peut aussi que vous ayez compris à la fois le sens et l'action, mais que des facteurs de stress externes vous empêchent de garder la foi et de rester cohérent.

Quoi qu'il en soit, comment les dirigeants peuvent-ils s'accrocher à leurs rêves, les faire germer au sein de leurs équipes et les mener à bien ?

Leaders can manifest.

Qu'est-ce que la manifestation ?

Manifesting refers to making a goal or aspiration a reality with your thoughts, beliefs, feelings, and behaviours. It means attracting something you want into your life by aligning your positive mindset, intention, and actions.

As a leader in both your personal and professional life, you may be manifesting experiences without realizing them. As cognitive behavioural therapy states, your thoughts influence your emotions and behaviours. If you think about something you want, you may feel excited and act to achieve it. Conversely, if you identify any problematic thoughts keeping you from your goals, you may shift them to help you get there.

Manifesting can not only get you closer to your milestones but may have significant effects on your mental and physical well-being. According to Mayo Clinic, positive thinking may support stress management, reduce levels of depression and pain, and provide coping strategies during hardship, among other benefits.

Comment fonctionne la manifestation ?

Some psychotherapists define manifesting as a combination of quantum physics, neuroplasticity, and confirmation bias.

There is also a visualization component. A review of the brain’s construction system suggests the ability to imagine or pre-experience hypothetical events may provide an advantage in planning for the future and “afford greater accuracy in predicting its eventual outcome.”

Cette recherche indique également que "la possibilité de représenter mentalement, avec précision et richesse, des états futurs possibles avant de prendre une décision aiderait à évaluer le caractère souhaitable de différents résultats ainsi que les processus de planification nécessaires pour les concrétiser". En d'autres termes, visualiser un résultat avant d'agir peut nous aider à évaluer à quel point nous le souhaitons et à déterminer les étapes nécessaires pour le concrétiser.

Yet, manifesting is not merely wishful thinking or visualizing a bright future. It requires conscious effort, focus, and determination. It’s about embracing an abundance mindset, genuinely believing you are worthy of your desires, and acting in alignment with whom you want to become.

As author Gabrielle Bernstein brilliantly says in Super Attractor: Methods for Manifesting a Life Beyond Your Wildest Dreams, “as soon as I allow the Universe to replace my fear-based beliefs with new perceptions, I receive a miracle.”

Mais comment faire concrètement ? Par où commencer ?

5 étapes pour manifester ce que vous voulez

1) Définissez votre intention de diriger une culture professionnelle prospère

What would you like to manifest? Start by setting a clear intention.

Pensez à votre vie actuelle. Puis regardez devant vous et réfléchissez à l'avenir que vous envisagez :

• Que voulez-vous que soit votre culture de la vie professionnelle et de la vie privée ?

• Qui et comment allez-vous encadrer ce que vous voulez devenir ?

• Que voulez-vous accomplir en ce qui concerne la culture à laquelle vous aspirez ?

• Comment vous et votre équipe souhaitez-vous vous sentir du point de vue de la santé globale ?

Soyez aussi honnête et détaillé que possible.

2) Mettre sur papier

As you think about your intention, write it all down. Grab a notebook and put it all on paper, or type it on your favourite note app. Let yourself express what you yearn for and all the thoughts and emotions that arise.

If you are a visual person, draw, paint, or create a vision board with images and phrases. Hang your drawing or board where you will see it every day. You can also create a digital version and use it as a screensaver on your devices.

Trouvez le support qui vous parle et faites-y référence régulièrement.

3) Identifier des objectifs SMART

Define the SMART wellness goals that will lead you to your intention.

Les objectifs SMART sont :

● Specific

● Measurable

● Achievable

● Relevant

● Time-based

Let’s say you intend to exercise more and you enjoy running. Your SMART goal breakdown could be:

• Specific = I will start running during the week this summer.

• Measurable = I will measure my goal by tracking my runs on a running app.

• Achievable = I will achieve my goal by running 5 km daily, at least three days a week, after work.

• Relevant = My running goal is relevant to my intention of doing more exercise.

• Time-based = I will start my running schedule on June 21st (beginning of summer), measuring my progress every week until September 22nd (end of summer). By then, I will reassess and adjust my goal accordingly.

Inévitablement, vous rencontrerez des difficultés. Veillez donc à identifier les obstacles avant de les rencontrer et à élaborer un plan pour les surmonter.

4) Agir

Manifesting is about taking intentional, concrete, and bold moves.

Appuyez sur vos objectifs SMART et transformez-les en habitudes. Incorporez-les dans votre routine quotidienne et faites en sorte qu'ils ne nécessitent aucun effort. Dans notre exemple de course à pied, cela pourrait signifier préparer vos chaussures et vos vêtements de course, fixer des rappels dans le calendrier, demander à quelqu'un de vous rendre des comptes et créer des listes de lecture pour la course à pied.

And when challenges come up or motivation starts to drop, ask yourself: What would my future self do?

Revenez sur votre intention. Lisez les premières entrées de votre journal de manifestation ou regardez votre tableau de vision. Réfléchissez au chemin parcouru et reconnectez-vous à votre POURQUOI.

5) Pratiquer la pleine conscience

Mindfulness is the ability to engage in the present moment without judgment. It’s about noticing your thoughts, emotions, actions, and surroundings and welcoming them as they are.

Lorsque vous êtes attentif, vous vous ouvrez à la connexion avec vos mondes intérieur et extérieur. Cela peut vous aider à acquérir des connaissances précieuses, à accepter ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, et à abandonner les perspectives limitatives pour soutenir votre processus de manifestation.

Vous pouvez adopter la pleine conscience en

• Meditating: Visualize your desired outcome. Where are you? What are you doing? Who are you with? What are you seeing, smelling, hearing, tasting, or touching? Do a visualization meditation and let your senses take you on a journey.

• Practice gratitude: Acknowledge your progress and be thankful for where you are. Spend a few minutes journaling about this first thing in the morning or before bed.

• Giving yourself some grace: When your inner critic comes knocking, listen to it, note the distorted beliefs that may emerge, and respond with kindness. Talk to yourself as you would a friend and counter your negative voice with compassion.

Rappelez-vous : il ne s'agit pas de perfection

As a leader, navigate your manifesting journey and try to resist your perfectionist mindset. The idea is not to achieve the perfect result but to move towards your goals with purpose while learning about yourself. Check the progress within the workplace, celebrate wellness wins, and reframe “failures” as “opportunities” to reassess and grow to improve the workplace well-being space and presence.

If you have difficulty manifesting, you may think it’s your fault or you are not doing enough. This may cause a great deal of anxiety and low self-worth. Unforeseen challenges and forces outside your control may prevent you from reaching your objectives (e.g., wars, systemic barriers, discrimination). Find a balance between aiming for success, changing the things you can, and coping with those you cannot.

And if a painful experience is holding you back (e.g., childhood trauma, loss, illness), seek professional help. Sometimes facing our hardships can unlock our potential to manifest our future.

Besoin d'aide ?

If you or your loved ones need help setting a clear intention or starting manifesting, I’m here for you. Senses Mindfulness Coaching offers different coaching options, workshops, and retreats to support your journey to a purposeful life.

Contact info@sensesmindfulness.com or 403-519-1959, today to book a free discovery call.

A propos de l'auteur

Bonnie Kowaliuk est une coach éclectique de la pleine conscience et une consultante en leadership transformationnel qui possède des titres de travailleur social agréé, de musicothérapeute accréditée et de consultante en leadership sur le lieu de travail avec un MBA en leadership. Au cours des 13 dernières années, elle a exploré des approches basées sur le cerveau pour l'apprentissage, le leadership transformationnel, la santé et le bien-être. Elle a récemment obtenu le titre de Fellow de la Bonny Method of Guided Imagery and Music, qui utilise des approches psychothérapeutiques et de pleine conscience intégrées à la musique pour aider à résoudre une série de problèmes allant de la santé et du bien-être à l'apprentissage et à la performance optimaux.

Bonnie est une coach certifiée CTI et est en train de compléter sa certification en Mindfulness par Royal Roads. En tant qu'apprenante à vie et catalyseur de changement, elle espère aspirer à la croissance, au changement et à l'évolution des autres et des organisations par son propre exemple et son amour de l'apprentissage, de la vie authentique et de la découverte de son vrai moi. Bonnie peut être contactée à l'adresse suivante info@sensesmindfulness.com ou via www.sensesmindfulness.com.